با پنج موردی که در زیر بیان شده، می توانید به آسانی در طول روز کالری کمتری دریافت کنید :


برای این که لاغر شوید باید اندازه کالری های مورد نیاز شما با میزانکالری های دریافتی از خوردن غذاها سنخیت داشته باشد.
با پنج موردی که در زیر بیان شده، می توانید به آسانی در طول روز کالری کمتری دریافت کنید :

_ وعده های غذایی را طی روز عوض کنید :
اگر جای صبحانه، ناهار و شام را عوض کنید قطعا بیش از ۶۰۰ کالری از دست داده اید.

_ صبح ها تخم مرغ بخورید :
کسانی که صبحانه دو عدد تخم مرغ می خورند، در طی روز ۴۰۰ کالری کمتر از دیگران مصرف می کنند.

_ مصرف نوشیدنی های گاز دار را قطع کنید :
اگر جز مصرف کنندگان این نوشابه ها هستید، ترک آنها راحتترین راه برای کاهش وزن است. جای آن ها را با آب، آبمیوه های طبیعی وکم کالری وآب سبزیجات پر کنید.

_ جلوی تلویزیون غذا نخورید :
وقتی جلوی تلویزیون غذا می خورید یعنی ۳۰۰ کالری بیشتر می خورید. این می تواند دلیل کافی برای صرف غذا در پشت میز آشپزخانه باشد.

_ نیم ساعت ورزش ۵۰۰ کالری می سوزاند :
اگر چهار مورد بالا را نمی توانید رعایت کنید پس نیم ساعت در روز ورزش کنید!



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : modernsalamat.ir



کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه