مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز کدامند؟

مواد غذایی برای تقویت حافظه:حافظه بخش بسیار مهمی از زندگی ماست.درک و به یاد آوردن مسائل اطراف و به یاد آورن انواع و اقسام اطلاعات ذهنی که نقش مهمی را در زندگی روزمره ما بازی می کند.اما به دلایل مختلف ممکن است حافظه ما ضعیف شود و گاهی چیزهایی را به خاطر نیاوریم.

مواد غذایی برای تقویت حافظه

این امر نگران کننده است زیرا اگر به تقویت حافظه خود نپردازیم ممکن است رفته رفته به بیماری آلزایمر مبتلا شویم و یا در زندگی روزمره خود به مشکلات زیادی بر بخوریم.برای تقویت حافظه راه های مختلفی از جمله بازی های ذهنی و حل جدول و انجام تمرین های مختلف وجود دارد.اما در کنار این کارها باید گفت که تغذیه نیز نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.چه میزان با مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز آشنایی دارید؟ در ادامه با دلگرم همراه شوید تا با مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه آشنا شوید:


 

 ماهی و روغن ماهی

مواد غذایی برای تقویت حافظه

ماهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشد.این اسیدهای چرب مواد ضروری برای بافت مغز هستند.افزایش مصرف ماهی در وعده های غذایی در هفته باعث افزایش سلامت ذهنی و انرژی جسمی می شود.سلامت ذهنی و جسمی به تقویت قوای حافظه و سلامتی بدن کمک به سزایی می کند.

آب

مواد غذایی برای تقویت حافظه

آب چیزی فراتر از لازمه ی زندگی است.جالب است بدانید آب در بدن به تقویت قوای فکری نیز کمک می کند.اگر میزان کم تری از میزان عادی یعنی 8 لیوان در روز آب مصرف کنید یک ماده با نام کورتیزول در بدن ازاد می شود که میزان آدرنالین خون را افزایش می دهد که همین امر برای حافظه و سلول های مغزی بسیار مضر می باشد.خوردن مقدار مناسب آب در طول روز میزان آزاد سازی کورتیزول و آدرنالین را در خون کنترل می کند.

 آجیل و دانه ها خوراکی

مواد غذایی برای تقویت حافظه

در آجیل و دانه های خوراکی ویتامین ها و مینرال هایی وجود دارد که مهارت های شنا��تی را افزایش می دهد.ویتامین E و B6 ، امگا 3 و امگا 6 و آنتی اکسیدان های فراوانی در بادام و بادام زمینی یافت می شوند.به طور کلی تمام این دانه های خوراکی به تقویت سلول های ذهنی کمک می کنند.تخم کتان و تخم کدو حلوایی نیز دارای مقادیر زیاد ویتاین B هستند که برای تقویت حافظه عملکرد موثری دارند.

 سبزیجات با برگ سبز

مواد غذایی برای تقویت حافظه

سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم پیچ، دارای مغادیر زیاد فولیک اسید هستند.فولیک اسید به کم کردن اثرات تخریبی از بین رفتن حافظه در اثر افزایش سن می شوند.در واقع فولیک اسد غنی در میان این سبزیجات برای تقویت حافظه و تمرکز بسیار مفید است.اما این نکته مهم قابل ذکر است که این سبزیجات باید به درستی مصرف شوند.یعنی اگر زیاد پخته و یا سرخ شوند تمام مواد غنی و ویتامین های خود را از دست می دهند.

 

 

 تهیه و ترجمه:مجله اینترنتی دلگرم

نشاط رازانی

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه